در تابستان ، بسیاری از افراد برای کاهش وزن سخت کار می کنند.استفاده از غذاهای کنسرو شده برای تهیه ظروف نه تنها می تواند افراد را با اشتیاق غذا بخورد ، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.مهمتر از همه ، فرآیند آماده سازی ساده و سریع است ، بنابراین برای "افراد تنبل" بسیار مناسب است که غذاهای مغذی و خوشمزه ای برای کاهش وزن تهیه کنند.

صبحانه: نان تست پنیر با ماهی خال مخالی در سس گوجه فرنگی

مواد لازم: نصف قوطی کنسرو ماهی خال مخالی در سس گوجه فرنگی.3 یا 4 تکه گوجه فرنگی ؛1 تکه ضخیم نان تست ؛حدود 30 گرم پنیر رنده شده
مراحل: ابتدا پنیر را روی نان تست بمالید و سپس برش های گوجه فرنگی را اضافه کنید.
سپس کنسرو ماهی خال مخالی را در سس گوجه فرنگی باز کنید ، حدود نصف قوطی را بردارید ، ماهی را کمی خرد کنید ، روی گوجه فرنگی پهن کنید و در نهایت پنیر بپاشید.
در نهایت ، وارد فر شده ، درجه حرارت را روی 180 درجه سانتیگراد تنظیم کنید و 5 دقیقه بپزید تا کامل شود.بعد از بیرون آمدن از فر ، می توانید مقداری برگ بو ، آویشن و ... را در حالی که هنوز گرم است بپاشید تا خوشمزه تر به نظر برسد.

نظر: برای افرادی که دوست ندارند ماهی خال مخالی را در سس گوجه فرنگی بخورند ، می توان آن را به یک تکه صبحانه به سبک غربی با پنیر تبدیل کرد!

ناهار: مارماهی باد کرده با توفو سرد

مواد لازم: 1 عدد کنسرو مارماهی تفت داده شده ؛1 جعبه توفو نرم چینی ؛مقدار مناسب خیار ؛کمی کنجد سفید
مراحل: ابتدا خیار را خرد کرده و به قطعات بزرگ توفو نرم برش دهید.سپس ، توفو را روی یک بشقاب بگذارید و گوشت مارماهی تفت داده شده را پخش کنید.
در نهایت ، خیار خرد شده را با سس کنسرو مارماهی تفت داده شده بپاشید و کمی کنجد سفید روی آن بپاشید.

نظر: این غذای سرد سرد و کمی تند است.بسیار اشتها آور است و برای ظهر در تابستان گرم مناسب است.

شام: تخم مرغ پخته ماهی تن

مواد لازم: 1 کنسرو ماهی تن در آب ؛4 تخم مرغ ؛1/4 پیاز ؛گشنیز 1 عدد
مراحل: ابتدا ، پس از باز کردن قوطی ماهی تن ، آب اضافی را تخلیه کنید.برای تهیه دیگر ، پیاز و گشنیز را خرد کنید.
سپس تخم مرغ ها ، پیاز خرد شده ، گشنیز و ماهی تن آبکش شده را در یک کاسه بزرگ بریزید و خوب هم بزنید و نمک و فلفل را مزه دار کنید.
در نهایت ، ظرف سرخ کن را بردارید (کمی روغن زیتون روی لایه داخلی آن را معطرتر می کند).مایع تخم مرغ را در ظرف بریزید ، آن را داخل سرخ کن هوا بگذارید ، دما را به مدت 12 دقیقه روی 170 درجه سانتی گراد تنظیم کنید ، و کار شما تمام است.برای تکمیل این مرحله نیز می توانید از فر استفاده کنید.

نظر: تخم مرغ پخته با پروتئین بالا ، کم کالری و فوق العاده مغذی.پس از برش ، مرکز هنوز تخم مرغ های نیمه خام نرم و نرم را حفظ می کند.طعم آن بسیار نرم و لطیف است!

نتایجی که اظهار شده:
سه غذای فوق با مواد غذایی کنسرو شده به عنوان مواد اصلی برای کنترل رژیم م effectiveثرتر هستند زیرا کل تغذیه/کل کالری در روز را می توان هنگام آماده شدن مواد محاسبه کرد.در عین حال ، قیمت پایین است ، آماده سازی سریع است و هر ظرف از 15 دقیقه تجاوز نمی کند.